Cukrovka se blíží......
Cukrovka se
už blíží......
28.12.2019
Varovný výstřel
A teď dobrá zpráva! Pokud vám doktor diagnostikuje prediabetes , není to důvod k panice. Další zhoršování stavu se dá zastavit, mnoha případech lze hodnoty dokonce minimalizovat. A většinou nejsou k tomu potřeba žádné léky. Lékaři proto prediabetes nevnímají jako onemocnění, ale spíše jako varovný výstřel, že je zapotřebí prověřit a změnit životní styl.
Pryč s břišním tukem
Ve většinou případech k vychýlení hladiny krevního cukru přispívá nadváha a nedostatek pohybu. Prediabetes lze zvládnout zdravou a vyváženou stravou. Při ní také většina sníží hmotnost. A s poklesem podílu tukového tkáně, zejména v oblasti břicha, se může účinek k tělu vlastního inzulínu opět zlepšit. Obecně platí základní pravidlo, že bychom se měli pohybovat minimálně 150 minut týdně a tu si rozdělit do tří dnů. Ještě lepší je se věnovat pohybu pětkrát do týdne. Svalová aktivita totiž vede k tomu, že se z těla vyplavuje více cukru do buněk, a zlepšuje také citlivost vůči inzulínu.
Co ještě dělat jinak?
Co se týče stravy, nejvhodnější je středomořská kuchyně ( ovoce, zelenin, ryby a kvalitní olivový olej ....). Zásadní je jíst přirozené potraviny ( maso, vejce a luštěniny) a výrazně zmírnit přísun sacharidů. Kromě dostatečného pohybu je nutné také se dobře vyspat. Vědci totiž poukazují na to, že chronické nevyspání nám může přidávat kila.
Komentáře
Okomentovat