Rychlá pomoc při bolestech šíje
Rychlá pomoc
při bolestech šíje
30.1.2020
Příčina ( ne ) známá
Spouštěčem bolestí a jiných nepříjemných věcí v této zóně bývají při špatném držení těla, špatné a dlouhé sezení u pracovního stolu, spaní na špatné matraci, ohýbání k mobilnímu telefonu a dlouhodobý stres. Méně časté jsou jednorázová námaha nebo prochladnutí. Pomůže vše, co dokáže křeče stažené svalstvo uvolnit.
Jak si kdo ustele.......
Ke zlepšení situace a zmírnění bolestí stačí změnit naše návyky ( věnovat méně času na telefonu, nebo při sedavé práci držet hlavu zpříma pohledem mířit před sebe, nikoliv dolů. Pokud je na vině špatná matrace je potřeba jí změnit. Spánek ovlivňuje značně náš život, proto by měly být dobré postele. Pokud se ráno vzbudíte s bolestmi šíje může za to špatný spánek. Při poloze na boku se totiž hlava většinou naklání dolů, což šíji často zatěžuje. V tomto případě je dobrý podpůrný polštářek pod krkem, který při spánku zajišťuje šíji. Oblast ramen přitom leží na matraci. Polštáře jsou k dostání ve speciálních obchodech v různých provedeních pro spáče na boku, zádech či břichu.
Tejpy povzbudí prokrvení
Mnozí lékaři a fyzioterapeuti při obtížích sázejí na elastické pásky tzv. tejpy. Ty se nalepí na postižená místa a při každém pohybu stahují vrchní část pokožky mírně k sobě. Přitom se v této vrstvě kůže lehce dráždí nervová zakončení. To může pozitivně ovlivnit bolest a stažení svalu. Tejpy jsou skutečně účinné, jen je potřeba je správně nalepit. Pokud se bolesti šíje objevují často, je dobrý si pořídit pěnový fasciový válec. S ním se dají uvolnit vlákna svalová. Dobré s cvičení je poloha na zádech válcem umístěným pod šíjí. S hlavou střídavě opakujete vpravo a vlevo.
Komentáře
Okomentovat